痩せる食材　まずは身体の浮腫みを取り除こう！ | エステは愛知県、名古屋市のYOSA PARK Lulu | ブログ

こんにちは😃

ヨサパーク　ルル　です！

痩せたい！ってなった時、すぐ思いつくのが、食事制限　と　運動

ルルオンの痩身は

温めて流して入れる

独自の仕組みで

食事制限なし！

辛い運動なし！　で

サイズダウンが叶います♪♪♪

が

食事の見直しや、量やカロリーをどれくらい摂ってるのか？？

そこはとても重要になります！

痩せる為には浮腫みは天敵！

浮腫みを軽減する、カリウムを豊富に含む食材をご紹介します♪

積極的に摂取することが非常に効果的です。カリウムは体内のナトリウムバランスを調整し、余分な水分を排出するのを助ける役割があります。

    ◆カリウムを豊富に含む食材◆

1. バナナ - 手軽に摂取できるフルーツで、カリウムが豊富です。

2. ほうれん草 - 生でサラダにしたり、加熱しても栄養価が高いです。

3. アボカド - 健康的な脂肪も含まれており、栄養価が高い食材です。

4. サツマイモ - 食物繊維も豊富で、満腹感を得やすいです。

5. トマト - 生で食べるだけでなく、料理にも幅広く使えます。

6. 豆類（特に黒豆やレンズ豆） - 植物性タンパク質も摂取でき、栄養価が高いです。 7. キウイ - ビタミンCも豊富で、免疫力向上にも寄与します。

8. オレンジ - 水分が多く、カリウムも含まれている

他にも写真に載ってる食材を積極的に摂るようにしてみてくださいね！